厦门月子会所：孕妇产后怎样保持身材

厦门月子会所：孕妇产后怎样保持身材？每个孕妈生完宝宝后，身材都会变样，从开始的婀娜多姿到后来的渐渐肥胖，我相信这是绝大多数的女性所不能接受的，所以很多人在这个时候都会开始想尽办法地去恢复原有的身材的。

据医学上了解，产后妇女体重超出正常范围20%-50%称为生育性肥胖，产后体重是否正常可用体重指数进行计算:体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方，其正常范围是19-25,相当佳值为22，怀孕、分娩会引起分泌功能紊乱，从而导致脂肪代谢失调造成生育性肥胖，而过多的饮食加上很少的运动也是肥胖的重要原因，产后肥胖的妇女往往还会伴有食欲不振、四肢无力等问题，可以说产后肥胖不仅给产妇带来心理上的烦恼，而且会造成身体上的危害，因此，积极顶防产后肥胖应引起产妇及其家人的重视，而且要从孕期就开始注意。

无论是孕期还是产后，膳食平衡是至关重要的，在保证摄取足够营养、满足母要需求的前提下，要避免营养过剩，我国传统习惯是孕期、产后，尤其是坐月子的时候，饮食以高脂肪、高蛋白、高糖食物为主，此时肠胃的消化功能和肝脏的分解功能都较差，而体能的消耗却较少，多余的热量就会变成脂肪储存在人体内，所以孕产期只需适量进补，合理的饮食是适当多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。

孕期科学运动及产后科学运动是预防生育性肥胖的重要措施，适当的运动***，避免体内热量蓄积。

产后早期要起床活动一般自然分娩的产妇无会阴裂伤或其他身体不适，产后24小时即可起床活动，两周后可做一般的家务，但要避免做过重的体力劳动，而剖腹产的产妇，在拆线前可以适当翻身，下地走路，拆线后就可以下地活动了。

这是厦门康法漫月子会所为爱美的孕妈提出的一些合理性的建议，如果有哪些不清楚的地方，欢迎各位咨询！